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简单心理学:五个生活习惯,轻松建立自信心,
时间:2020-06-02 02:48点击量:


我小时候也是一个个性很内向的人,加上又很容易受到老爸的体罚,所以对于表达常常带着一种很深的恐惧感。

因为我的体内已经形成了一个很严厉的“超我”,它一直在不断的提醒着我——一旦做错事,就要受到严厉的处罚。

可是这种行为方式,不管在生活中还是工作里,都给我带来了不少困扰,失去了不少的机会。

在学习心理学的过程中,也慢慢接触到了一些提升自信的方法,以下这五种,不能说完全消除了我内心的自卑(阿德勒也说,完全没有自卑也是一种不健康的心理状态),可是却有效的帮助我解决了生活中的绝大多数因为自卑而带来的困扰。

把读书列在第一条,是因为,对我来说,这真的是让自己走出自卑的困扰最好的一种方式。

读书,除了能够学习到不同领域的知识,让自我强大起来,也可以吸收到很多智者的智慧,去修葺我们内心的超我。

超我的形成与我们幼年时期的养育者的情绪与态度有着很大的关系。受到忽视或者受到过度处罚所造成的恐惧感,往往会泛化到成年之后的很多生活情境之中。

我会建议可以从一些比较经典的作品入手,或者在一些评论网站选择一些口碑较好的作品进行阅读,在积累了一定的阅读量之后,我们也往往能够形成自己的阅读体系,去选择一些更适合自己的作品。

另外,如果不确定一本书值不值得读,可以先从目录和前言入手,看看有没有自己感兴趣的相关话题。先做速读,可以避免浪费一些不必要的时间。

比如跑马拉松,很多人会选择半途而废。而如果在开始前,先勘察一下整个行程,先给整趟行程定下一个一个的小目标,到达了一个路标,就能够给自己新的激励,这种“半途效应”就会减弱很多。

在自信心这件事情也一样,长远的目标能给我们自上而下的动力,心里想着那个美好的愿景,就会觉得

人生充满了希望。可是漫漫长路,我们也不知道自己到底走到了哪里,往往就会失去了信心。

把长远目标分为一个个的小目标,往往就能够在这一漫长的旅途中不时的激励自己一下,也会重新燃起坚持下去的动力。

我们不停的在思考着别人的看法,思考着可以通过购买什么样的商品来改变自己,但却很少去想,自己适合什么。

我的优点和缺点分别是什么?我的不自信来自于什么?我理想中的自己是怎样的?有自知之明的“”自信”叫自信,没有自知之明的“自信”叫自大。

很多情况,明明以自己的能力足够应对,可是我们仍然会感到自卑,这是因为,我们内心恐惧的火焰被点燃了。

而之所以有的人容易感受到恐惧,往往是因为在过往的生活经历(特别是幼年)中形成了一种条件反射。

有的人认为自己外表不够优秀,然后就采取了放弃治疗的方式,把自己搞成了一个邋里邋遢的人。

心理学研究也发现,只要你愿意花时间去打理自己,这件事情本身就能够提升一个人对于外表的自信心了。

接纳自己,不管是优点还是缺点,停止自己内心的斗争,这个时候,即使是“自卑”,也会成为我们成长的一种动力。